Timeout Intensiv - Praxis

Timeout – statt Burnout - Modulreihe

entspanntundkreativ bietet ein "Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz Intensiv" an in Form einer Modulreihe mit 3 Seminartagen verteilt über 8-10 Wochen + Telefoncoaching. Es zielt darauf ab, die Praxis der Achtsamkeit sinnvoll in das berufliche Leben zu integrieren. Eine wertschätzende, von Einfühlungsvermögen geprägte Unternehmenskultur wird durch die Praxis der Achtsamkeit gefördert. Die Potentiale von Führungskräften und Mitarbeitern können sich so kreativ und teamorientiert entfalten.
Mitarbeiter erkennen ihre eigenen Stressmuster, erhöhen ihre Präsenz-Kompetenz und entwickeln konstruktive Verhaltensweisen.

INHALTE:

  • Reflexion von Stress - und Stressauslösern
  • Das Verhalten erforschen:
    Verbindung von Gedanken, Gefühlen & Körper
  • Die Kraft der Achtsamkeit - Achtsamkeitsübungen
  • Praxis der Achtsamkeit im Arbeitskontext – Präsenz-Kompetenz

 

METHODEN

  • Fachvorträge und Reflexionsrunden
  • Vielfältiger Austausch in der Gruppenarbeit
  • Übungen zum besseren Verständnis der eigenen Kommunikation
  • Achtsamkeitsübungen
  • Telefoncoaching
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Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz Modul 1

Schwerpunkt: Reflexion von Stress - und Stressauslösern - die Qualität der Achtsamkeit erleben

  • Stress und Stressauslöser in meinem Leben
  • Die Qualität der Achtsamkeit
  • Timeout Übung: Achtsame Entspannung
  • Vom TUN in den  SEIN Modus
  • Timeout-Übung: Achtsames Tee-Trinken
  • Theorie -"Handlungssteuerungsmodell" / Chronobiologie – Aufmerksamkeitsspanne

 

Telefoncoaching - Reflexionsimpulse siehe "Timeout statt Burnout"

Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz Modul 2

Schwerpunkt: „Die Kraft der Achtsamkeit – das Denken“

  • Timeout-Übung: Achtsame Körperbewegungen im Stehen
  • Reflexion Telefoncoaching
  • Timeout-Übung: Achtsame Körperwahrnehmung
  • Das Leben selbst in die Hand nehmen – Selbstverantwortung
  • Theorie: Das Denken erforschen - Dreieck VERHALTEN Gedanken, Körperempfindungen, Gefühle

Telefoncoaching - Reflexionsimpulse siehe "Timeout statt Burnout"

 

Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz Modul 3

Schwerpunkt: „Die Kraft der Achtsamkeit: Verbindung von Gedanken, Gefühlen & Körper erforschen“

  • Timeout-Übung „Achtsames Sitzen“
  • Reflexion Telefoncoaching
  • Die Gefühle erforschen
  • Den Körper erforschen
  • Die Kraft der Achtsamkeit erleben: das Verhalten
  • Theorie: Fünf Phasen-Modell zur beruflichen Veränderung 
  • Timeout-Übung „Innehalten“
  • Theorie: Verbindung von Gedanken, Gefühlen & Körper
  • Liebe in den beruflichen Alltag bringen
  • Selbstmitgefühl - Selbstfreundschaft 

 

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 entspanntundkreativ  -  Stressmanagement am Arbeitsplatz

effektiv, gelassen und konzentriert arbeiten - im Wechsel von achtsamen - TUN -   &   - INNEHALTEN